do środek

z tą optymalną wagą to też ciężko - mój taki środek to był zawsze 60-61kg, ale od około 2 lat to 58-59kg - to śmiem twierdzić, że trzeba schudnąć i potem utrzymać to i ten środek się przesuwa ;-) oczywiście jak bym wróciła na siłkę to pewnie bym zaraz doszła do 61kg, bo mnie w moment pompuje ;-)

[...] zdrowie i angaż mięśni, bo odchylając górną część pleców od razu czuję jak wkraczają mi szrugsy. Będę musiał zaniżyć niestety ciężary. Jakie ćwiczenia mogę dodać aby dobić środek pleców? Przyciąganie drążka wyciągu dolnego do brzucha z mocnym dopięciem łopatek, czy tu jednak większy angaż najszerszych? Drugie pytanie, jak rozciągać prostowniki [...]

FINITO AKCIA 40-tka A zarazem moje pierwsze 3 miechy w sekcie. Co tu dużo gadać, się nazmieniało. Rozwinęło mi się kompulsywne ważenie żywności, lustrzyca oraz pociąg do żelaza. Przetrwałam wymyślne eksperymenty dietowe by Obli. Z ran na ciele na szczęście tylko obite łydy i pęcherze od sztangi %-) Zmiany cielesne Chyba jakaś rekompozycja mi z [...]

Sprawozdanie z treningu I Mialo byc: Trening I 1.250: 100kr/75grzb/50klas/25delf - ciągiem bez zatrzymania. 2.4*100kr w tym RR/NN* 10s przerwy po każdej setce(RR-ręce,NN-nogi.W tym wypadku chodzi o to że płyniesz 100RR kr a następną 100 płyniesz NN) 3.400 50kr/50grzb ciągiem 4.200 ćw oddechowe 2-3-5 5.100 luz Bylo: ad.1 - 100 kr/100 grzb/50 [...]

Sprawozdanie z treningu I Mialo byc: Trening I 1.250: 100kr/75grzb/50klas/25delf - ciągiem bez zatrzymania. 2.4*100kr w tym RR/NN* 10s przerwy po każdej setce(RR-ręce,NN-nogi.W tym wypadku chodzi o to że płyniesz 100RR kr a następną 100 płyniesz NN) 3.400 50kr/50grzb ciągiem 4.200 ćw oddechowe 2-3-5 5.100 luz Bylo: ad.1 - 100 kr/100 [...]

[...] górnej części. Bardzo dobrze trenowało się plecy-maszyny były tak skonstruowane,że każda oddziałyała na inny rejon pleców-na szerokość na grubość i na dół najszerszych oraz środek. Na klatkę piersiowątakże super maszyny-ruch był zwężający u góry stad dopakowanie całej klaty od brzegów do środka w jednym ćwiczeniu. Każda maszyna była także pod [...]

Skoro ci sie pali, to przetestuj to, jak wydolisz kondycyjnie to ci go ustawimy fachowo: Czesc podstawowa narazie niezmieniona, potencjal nie wyczerpany, bo z tego co widze, nie jestes w stanie zrobic pelnego zakresu pompek. 1a. Pompki ruchome klasyczne na ziemi 3-4 serie max 1b. Pompki na poręczach 3-4 serie 10-12 powtorzen progresja ciezaru 2. [...]

[...] medycznym to wywalila na mnie oczy, weszlam do zielarskiego i przez przypadek stala za mna babka co powiedziala mi zeby zrobic od razu badania kału w sanepidzie. Poleciła mi środek, który jest dosyć drogi ale rewelacja. Płyn z orzecha czarnego firmy now(produkowany w stanach zjednoczonych). Kosztuje 65zl ale juz po 3 dniach stosowania okazalo sie [...]

test składa sie z: Test sklada sie z: Vitalmax Gainer 1: To odżywka węglowodanowo-białkowa powodująca przyrost masy mięśniowej. DIETETYCZNY ŚRODEK SPOŻYWCZY DLA SPORTOWCÓW I OSÓB O WZMOŻONYM WYSIŁKU FIZYCZNYM Gainer 1 to najwyższej jakości smaczna odżywka węglowodanowo-białkowa, której regularne spożywanie, przy jednoczesnym treningu siłowym [...]

BTW każdy tak jedzie na tą klatkę a jest w ch** lepiej niż liny, bo nie muszą się p******ić i jak są przy linach żeby ich na środek przenosić tylko walka się nie przerywa i też gadacie, że zasady faworyzują zapaśników!? że niby zakaz łapania się siatki!? w Pride był zakaz łapania się lin i jeśli ktoś wypadł za nie co często robili specjalnie żeby [...]

[...] się rozwinęła. Ja od siebie mogę dodać przybliżony cytat apokalipsy (kiedyś mi pomagał w układaniu planów treningowych): "progresja i zwiększanie ciężarów to jedynie środek do celu jakim jest ciało w kulturystyce. Duże ciężary nie są celem samym w sobie, tylko dobra budowa ciała, a zwiększaniu ciężaru pomaga to uzyskać" Dlatego [...]

[...] /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/e6375b466e934b55b61642c40c134ebd.jpg 10.03.2013 (start):  /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/29b1f96a6a0b481db4c3a6fcfce61058.jpg Porównanie lewa-10.03.2013, środek 02.06.2013, prawa 10.08.2013  /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/6f3793f3034e47caae405fcc1c1be1cd.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/c84af0981d694514ada96804749378d9.jpg wymiary [...]

[...] 100g i tłuszcz 100g. Całość ok 2000kcal. Zobaczę co się z tego wykluje i jak będzie się trenować. Czy myślisz, że może coś innego zdziałać? North, gdzie indziej jest tu środek ciężkości To co odczuwasz to nie jest głód, a spadek cukru, a dzieje się tak dlatego, że nigdy w sobie nie wytrenowałaś pewnych mechanizmów, które pozwalały by Ci [...]

[...] pisali, że podobnoż lepiej kręgosłup jest chroniony przy stojącej pozycji. Nie wiem czy chcę do ławki wracać - irytuje mnie to, że hantlem łatwo w ziemię uderzyć czy o stelaż ławki. Wydaje mi się, że w sumo środek ciężkości musisz trochę do tylu przenieść, żeby ciągnąć sztangę na siebie bardziej niż w górę. Spróbuje coś z tym zrobić. Dzięki Tsu:)

Olej krokoszowy – jest tłoczony z dojrzałych nasion krokosza barwierskiego. Jest stosowany jako środek powstrzymujący tworzenie się cholesterolu we krwi i jako naturalny depilator. Polecany jest do stosowania na zimno do surówek i sałatek. Zawiera: 60-80% kwasu linolowego (najwyższy procent tegoż kwasu jaki zawarty jest w oleju [...]

[...] jeszcze lekki zapas jest, bez szarpania, czysto technicznie. Wiosło ciężko, ale przy tej wersji chociaż sztanga nie wypada z rąk... Maszynka jak zwykle - świetnie weszła w środek pleców ;-) Na dobicie ściąganie chwytem którym bardzo dawno nie robiłem - szeroki neutral. Też okey, plecy fajnie nabrały szerokości ;-) [...]

[...] daje termo to daje 5g aakg a jak daje pw to wiadomo juz nie wrzucam. Narazie z przedtreningówek testuje próbki z dopingu, dzisiaj poszlo akurat termo (Thermal Pro) świetny środek,potem w opiniach opisze. Białek , kreatyn , glutamin,wit c nic nie mam bo nie zamawiałem, narazie jeszcze brak $$ bo żyje za to co przywiozłem z Uk a pierwsza wypłata [...]

Siema. Coś tam dodam. Wczoraj jak na insta dawałem, był czit lekki (kto tam ogląda to wie). Ale suma sumarum, rano zjadlem tylko banana i 50g białka, potem dopiero po 15stej 3wafle i 200 kury, wieczorem jedna pizza na troje w pizzyhut, pierogi z łososiem, pierogi z oreo , kawałek ciasta i nic sobie nie przypominam więcej. Waga była 90,6 , [...]

[...] przyjmowanie Animal Pak jest koniecznością. Pamiętaj, większość odżywek pojawia się i znika, bardzo niewiele przetrwało próbę czasu. Gdy będziesz gotowy wybrać najlepszy środek, wybierz najlepiej znany środek w profesjonalnej kulturystyce: Animal Pak. Jedna porcja: 2 paczki Ilość porcji w jednym opakowaniu: 22 (Pojemnik zawierający 44 [...]

NewHejter NIESTETY WCIELO MI KOMENTARZE... TERAZ BEDZIE KROCEJ teraz : biceps: njapierw dwie serje rozgrzewki łamana stojąc srednim chwytem: 12/10/8 progresja 5*5P hantlami z supinacją stojąc 12/10/8 progresja 5*12-15P hantlami na ławce skosnej 12/10/8 progresja WYWAL TO triceps: teraz: wyciskanie francyskie siedzac oburacz hantlem 12/10/8 [...]